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"알렉산더 테크닉"이란? 동영상 보기!

 

책 소개

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"알렉산더 테크닉의 신비를 풀어주는 놀랍도록 이해하기 쉬운 책!"

 

『알렉산더 테크닉』은 호주의 배우였던 F. M. 알렉산더가 밝혀내어 영국 의학 저널로부터 수많은 찬사를 이끌어 낸 '알렉산더 테크닉'에 대한 쉬운 안내서입니다. 알렉산더의 이름을 딴 알렉산더 테크닉은 배우기 쉬운 실용적인 운동기법의 일종으로, 이를 통해 몸과 마음을 다루는 방법을 배우며 생활 속에서 모든 활동에 적용해볼 수 있습니다.

 

알렉산더 테크닉에 대한 입문서로서, 이 책은 과잉된 정보 없이 꼭 필요한 내용들로 단순하게 구성되어, 읽기에도 편하고 혼자서 처음 접하고 알아보기에 친절합니다. 그러면서도 알렉산더 테크닉이 추구하는 철학적 가치가 쉽고 명료하게 드러나 있습니다.

 

이 책은 기본적으로 우아함과 자신감을 비롯하여 모든 면에서 좋은 기운을 불어 넣는 데 목적을 두고 있으며, 긴장하거나 또는 편하다는 이유로 자신도 모르는 사이에 습관이 되어 몸을 안 좋게 변형시키는 모든 해로운 자세의 습관에서 벗어나게 도움이 되어줄 것입니다. 자세뿐만 아니라 마음에도 위로와 안정을 주는 시적인 언어 및 좋은 사진들이 포함되어 있어서 이 책을 잘 활용하면 삶에 대한 기본적인 태도가 좋아져서 보다 더 행복하고 건강한 삶을 영위할 수 있게 될 것입니다.

 

알렉산더 테크닉의 특징:

1. 100년 전 처음으로 개발된 알렉산더 테크닉은 영국 의학 저널에서 찬사를 받은 바 있습니다.

2. F. M. 알렉산더와 같이, 배우 출신의 알렉산더 테크닉 교사가 쓴 실용적 안내서입니다.

3. 우리가 알아채지 못하는 동안 변형된 자세와 동작이 어떻게 우리 자신의 몸을 습관적으로 해치는지 알려줍니다..

4. 원치 않는 습관을 버리고 보다 편안한 삶을 영위할 수 있도록 매우 효과적인 실천 방법을 제시합니다.

5. 시적인 사진과 언어들로 영적인 만족감을 얻을 수 있습니다.

6. 주제와 관련된 사진들을 통해 읽는 재미를 더해 줍니다.

 

저자 소개

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조 시어비(Joe Searby)

전직 배우로서 런던의 The Constructive Teaching Centre에서 3년 전임훈련과정을 이수했고, 1995년 알렉산더 테크닉 교사 자격을 얻었습니다.

STAT 회원이며, 현재 코츠월스와 런던의 명망 있는 교사로 활동 중입니다.

 

번역자 소개

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이명희

피아니스트 이명희는 독일 쾰른 국립음대에서 최고 연주자 과정을 졸업했으며, 국내 대학에서 강의와 연주를 하고 있던 중 다시 독일로 가서 알렉산더 테크닉 교사인 Lrma Hesz와 Mary Holland에게 알렉산더 테크닉 훈련과정을 사사했습니다. 대학에서 강의하고 있으며, 저서로 『이명희의 피아노 워킹』이 있습니다.

 

차례

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옮긴이의 글

서문

 

제1장. 알렉산더 테크닉의 기원과 기초

알렉산더 테크닉은 무엇인가?

알렉산더 테크닉은 어떻게 다른가?

알렉산더의 생애

알렉산더의 발견

당신의 모든 것

영감을 주는 말

건강과 행복

일차적 제어(Primary Control)

일차적 제어 경험하기

영감을 주는 말

 

제2장. 문제점과 해결방법

느낌이 다 정확한 것은 아니다

원하는 것을 얻기

지시 경험하기

습관의 힘

무의식적 습관 경험하기

어린아이처럼 반응하기

영감을 주는 말

싸우거나 도망가기

긴장과 이완

중심잡기

버릴수록 얻는다

영감을 주는 말

목적 달성하기

결과가 아닌 과정

영감을 주는 말

 

제3장. 왜 알렉산더 테크닉인가?

통증의 감소와 예방

균형과 자세의 개선

균형 경험하기

영감을 주는 말

긴장 완화

허리의 강화

운동효과의 극대화

운동선수의 기량 향상

무대 위에서의 기량 향상

자연스러운 호흡

영감을 주는 말

에너지 모으기

영감을 주는 말

 

제4장. 알렉산더 테크닉 교사와 만나기

정말 선생님이 필요할까?

선생님 찾기

선생님의 손

수업에서 기대되는 것들

수업에서 하게 될 것들

앉기

서기

걷기

구부리기와 들어올리기

그 밖의 움직임들

영감을 주는 말

이완하기

무릎 세워 눕기 연습

수업에서 느낄 수 있는 것

알렉산더 테크닉의 미래

영감을 주는 말

색인

참고

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